冬季养生五要素: 1.作息宜早卧晚起，避寒就温；调神应思虑深藏，安静自如;2.睡眠勿蒙头，被褥不可太热；衣着勿骤寒骤热，下肢更要保暖;3.洗澡不宜多，浴中不可大汗出；睡前应洗足，手足不宜火上烤;4.饮食宜温热勿燥，咸味适度；锻炼宜动静结合，不妄作劳;5.药食保健，要顺应冬气封藏之义，重在一个“藏”字。